在日本职场，玉玉了怎么办？抑郁后的从业指南

特约作者 / 苏菲

随着长期的疫情，「抑郁」这个词走进了更多人的生活。近期也有一些新闻事件让大家更为关注抑郁带来的健康和生命危害。

对于在日企中工作的人，长时间的工作、高强度的工作压力、众多的规矩、作为外国人的不适应与孤独都有可能引发抑郁。但有很多人在出现情绪问题后，害怕影响职业发展而默默承受，导致问题越拖越严重，甚至产生不可挽回的后果。

今天我们就来聊聊在日本职场中，出现情绪上的病症后该如何处理，以及企业和政策上有哪些可用的支援措施。如果你有类似的困扰，这篇文章也许能带来一些帮助。

「抑郁情绪」和「抑郁症」是两码事

抑郁情绪和抑郁症虽然听起来名字很相似，但却是两个概念。

「抑郁情绪」几乎每个人都经历过，是我们遇到生活中的不如意时自然触发的情绪。比如考试没考好、被上司骂了、脱发了、失恋了等等。它的最大特点是「短暂」，属于暂时的情绪低落。

而「抑郁症」则是一种疾病，有时候还伴随着大脑内部的物理变化，通常需要专业的治疗和支持。它的症状可能与抑郁情绪相似，但更为严重和持久，并可能会影响个人的日常生活和工作。

抑郁情绪和抑郁症的表现可能都包括沮丧、失去兴趣、失眠或过度睡眠、疲惫无力、食欲改变（可能没食欲也可能暴饮暴食）、自卑感、消极思考、无助感等等。

通常来说，这样的症状持续两周以上的时候就建议去看看医生了。

非常重要的一点：抑郁症不能通过网上搜集信息、自己做测试或者由非专业医生进行诊断。无论是诊断还是治疗都一定要找专业的医生。

部分抑郁症可以被算为「工伤」

根据每个人具体的症状轻重程度，医生会给出治疗建议。如果症状比较严重需要休息，医生可能会建议暂时休息一段时间再去上班。

可是，休息的这段时间会不会被趁机解雇？还能拿到工资吗？

放心。日本劳动法规定，公司不得以抑郁为理由解雇员工。过去曾经有公司这么干过，员工告上法庭后不仅解雇无效，公司还被判赔偿1000万日元。因此不用惧怕自己的抑郁症诊断报告给公司后会失去工作。

但是，休息期间能拿到多少钱，这和抑郁症的产生原因有着较大的关系。

如果是因为长时间的劳动、上司或同事的PUA或不当言论、极高的工作压力而产生抑郁症，可以算作「工伤」。

工伤休息期间，能拿到的工资额度因企业内部规定而不同。但只要在日本，被公司正式雇佣加入健康保险，就可以拿到「傷病手当金」，休息期间也可以拿到工资的约60%左右，最长可以拿一年半。

根据大阪产业保健综合支援中心的调查，在因精神/心理原因休职的人中，大概三分之一的人休息一到三个月，将近40%的人休息六个月以上，其中近20%的人休职一年以上。可见实际上休息半年到一年的人还真不少。

因此，万一因为抑郁不得不暂停工作，也不用着急重新回去上班。如果急于尝试回到职场，很可能在复工过程中症状再次恶化，使得继续工作变得困难。这样的情况屡见不鲜。

出现情绪问题时可用的免费渠道

很多大型日企都会在每年的例行体检中加入压力情绪评测，或者在公司设置心理方面的援助渠道。但如果你就职的企业没有这些也没关系，在日本有不少政府和民间机构提供免费的咨询服务，而且都是匿名的，可以放心使用。

こころの耳：

日本厚生労働省的网页「こころの耳」是为公众提供心理健康咨询和支援的官方网站。提供聊天咨询、电话咨询、邮件咨询以及与心理医生面对面的咨询服务。

https://kokoro.mhlw.go.jp/agency/

総合労働相談コーナー（综合劳动咨询角）：

在为劳动者和用人单位提供各种劳动相关的咨询和支援，有专业的咨询师和律师团队。关于劳动法、劳动条件、劳动保险、劳动安全卫生等方面，可以通过面对面咨询、电话咨询、邮件咨询等进行求助。

劳动咨询角的地址和电话一览：

https://www.mhlw.go.jp/general/seido/chihou/kaiketu/soudan.html

働く人の悩みホットライン

https://www.counselor.or.jp/consultation/tabid/298/Default.aspx

日本产业咨询师协会提供的免费电话服务，为因工作和职场问题所产生的精神困扰和心理压力提供支援和解决方案。

希望以上的内容能够帮助大家注意自己的心理健康，能及时积极预防、治疗，更好地发展自己在日本的职业生涯。

作者：苏菲，自媒体撰稿人/日本国家认证职业规划咨询师。2010年赴日，东京大学修士课程毕业后就职于日本IT公司，现居东京。