日语招聘之上班族抵抗疲劳的办法

在日语招聘公司工作一段时间之后,很容易出现疲惫的状态,而人一旦感到疲惫的时候就容易工作不认真,因此,在工作中学会一些抗疲劳的方法是非常有必要的。在工作当中具体有哪些抗疲劳方法呢?今天日语招聘小编就来和大家探讨这方面的“秘诀”。

首先,当人的大脑劳累过度,氧气供给不足时,就会经常出现思维下降、头昏脑胀等症状。此时,可以通过打哈欠来加快大脑的氧气供给速度,在打哈欠之后,再对头部进行按摩,这样抵抗疲劳的效果会更好。

当出现疲劳时,也可以握紧拳头,把手放在耳朵斜后方靠近颈部中间头骨的位置,然后轻轻闭上眼睛,头部往后仰,感觉拳头支撑着头部的重量,这时你会感觉到身体处于一种放松的状态,通过这种方式,可以有效地释放疲劳感。

加强身体锻炼。如果你需要长时间坐在办公室里,那么,除了要定期锻炼外,还可以利用一些上班的空闲时间,忙里偷闲来活动一下自己的身体,比如说全身摇摆可以有效解除周身疲劳,并减轻腰部疼痛的感觉。经常做一些简便且易操作的锻炼,不仅可以有效地消除疲劳,促进头部的血液循环,还能保持健美的姿态,有效防止颈椎病,这样也能很好地提高工作效率。

在上班时,除了通过运动来抵抗疲劳之外,也可以多吃一些抗疲劳的食物,以下是上班族必选的几种抗疲劳食物:

1.柠檬是抗疲劳的首选,根据柠檬的成分分析发现柠檬含有丰富的柠檬酸,可以有效促进热量代谢过程中的物质转化,消除疲劳。

2.香蕉也是一种缓解身体疲劳的食物,因为在水果中,香蕉一直有着高能量食品的美称,所以经常吃香蕉,有助于我们保持精神旺盛的状态,而且香蕉具有通便的功效,非常适合需要减肥的上班族。

3.菠菜当中含有女性比较容易缺乏的矿物质镁,女性每日摄入的镁,如果少于280毫克,身体就容易产生疲劳,而且镁在人体当中的作用是将肌肉当中的碳水化合物转化为可利用的能量,所以常吃菠菜也能有效消除身体的疲劳感,菠菜还含有丰富的维生素c,具有美容美白的作用。

4.营养学家发现如果在早餐时多吃一些纤维含量比较高的食物,就不容易感到饥肠辘辘,这主要是因为纤维能减慢消化的速度,从而持续不断地供应碳水化合物,使人体源源不断地获得能量,因此早餐吃燕麦片也可以有效地缓解疲劳。

因此日语招聘小编建议大家,要想缓解身体上的疲劳,不仅需要从体能锻炼方面着手,也要从饮食习惯方面着手,锻炼和饮食双管齐下,才能达到事半功倍的效果,从而更有效地提高自己的工作效率。

了解更多日语招聘信息,请登录日语人才就业网(https://cn.japanese-jobs.com/

相关文章