日语招聘小编教你上班族如何抗疲劳

日语招聘网小编发现很多同事在工作中经常会出现非常疲劳的状况，经过悉心研究，小编总结出一套对抗疲劳，减轻压力的方法。那么下面日语招聘网小编就把这些方法整理出来，供大家参考。

上班族如何抗疲劳

1.打哈欠

大脑劳累过度，氧气供给不足，人就容易出现头晕、思维下降等，而张开嘴打哈欠，相当于进行了深呼吸，有助于促进脑细胞重新活跃，打哈欠后再进行一些头部按摩，效果会更好。

2.上下视法

眼球向上转动后平视，再向下转动后平视，做20次。

3.拳头按压

拳头握紧，放在耳朵斜后方，靠近颈部中央的头骨位置，闭上眼睛，头往后仰，感觉拳头支撑着头部的重量，会有一种放松的感觉，能释放疲惫感。

4.全身摇摆

身体直立，向上举起双臂（也可以两臂自然下垂），然后双肩放松，全身瘫软般地左右摇摆，可以站着做，也可以坐着做，每次3—5分钟，做时双目轻闭，口自然微张，自我感觉舒适即可，可解除周身疲劳并减轻腰背疼痛。

5.眼保健指压法

双目轻闭，用中指按住上眼睑向上轻提，连做3次，再用中指将下眼窝向下按3次。做完后，用左右手的中指，从左右外眼角向太阳穴按去，经太阳穴再向耳边按去，反复3—4次。最后闭上双眼，用中指轻按10秒钟即可。这是你会觉得眼睛的疲劳感能立刻消除。

上班族抗疲劳的食物

1.柠檬

抗疲劳吃什么食物好呢？柠檬是首选。柠檬含有丰富的柠檬酸，是促进热量代谢的物质之一，有消除疲劳的功能。

2.草莓

含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体对铁的吸收，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。

3.香蕉

缓解疲劳最好的方法就是吃香蕉，不知道大家是否试过呢？因为香蕉一直以来都有“高能量食品”的美称，经常吃香蕉可以让我们处于精力旺盛的状态。

4.菠菜

菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。

5.麦片

有人发现，早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说，纤维能放慢消化速度，并持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体能够源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢且均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿，且精神饱满。

了解更多日语招聘信息，请登录日语人才就业网（https://cn.japanese-jobs.com/）